學會成長型思維

史丹福大學行為心理學教授卡羅爾·徳韋克發現,我們有成長型和僵固型這兩種不同的思維模式。僵固式思維模式的人,會傾向認為智力等的能力水平是天生的。他們幾乎都會認為成功的標準是是否有完美完成任務,他們害怕犯錯,而且面對他人和世界採取防禦的態度。

而成長式思維模式的人相信智力等的能力是能通過後天的努力而提升的。如果問他們覺得自己最成功的時刻是什麼,他們會回答是通過自己的努力克服了困難的時候;他們看重在過程中自己的努力以及獲得的提升,而不僅僅以結果論成敗。他們對於世界是探索的態度。

僵固思維,從一開始就扼殺你的可能性

珊爺認為,做年終總結時,應該使用成長型思維模式,從過去中找到成長的機會。這樣聽起來好像很雞湯。但這不是雞湯,徳韋克教授分別對兩種思維模式的人做過腦電波實驗,發現僵固型思維的人只會對那些能反映自己能力水平的反饋才會興奮。他們的注意力在揭曉答案的那一刻是最集中的。但是對於那些能獲得學習機會的信息卻毫不興奮,即使知道自己的答錯了,也沒興趣去學正確的答案。但成長型思維模式的人則對能夠增強自身能力的知識格外關注,只有他們把學習過程看成是最為重要的。

這並非簡單粗暴地告訴大家看到失敗要積極面對,或者無視消極現實而自我陶醉甚至麻痹。而是想大家了解認知模式會影響行為,而行為又會帶來結果的改變。了解我們思維可能有的盲區,才能做出合理的年末總結。

所以在你認為自己一事無成,否定自己的2015年之前,請先想想,你沒有做計劃好的事情時,你在做其它什麼事情?這些事情是不是也為你帶來了收穫?可能你抓住了一個突然出現的提升機會,可能你與某個人建立了親密關係,而這些都是你的收穫。如果全盤否定了,新年計劃就扼殺了很多已有的可能性。

在面對身邊充滿人生贏家的時候, 無時無刻都能看到有人成功融資x千萬、升職加薪的時候,成長型思維的人一直都希望讓自己不斷學習,能從別人的成功中不斷汲取經驗。但僵固思維的人因為一直希望自己看起來聰明完美,別人的成功是會威脅到自己的存在。想想哪種類型的人更能適應這個信息爆炸的社會。

在 Google 擔任了 10 年執行長的埃里克在《How Google Works》這本書中的人才章節中特別提到需要具有成長型思維的員工。

而學者對MBA學生研究發現成長型思維的人的談判表現比僵固型的更好。在談判中成長型思維的人不僅能讓結果對自己有利,還能用創造性的方式讓雙方都能獲利。而且有更多成長型思維的隊員的隊伍更加有可能獲勝。另外一個團體行為研究發現成員都是成長式思維的小組的合作會更好,因為大家都坦誠地表達自己的意見,而僵固型思維的人因為害怕自己不夠其他成員好,而沒有產生很高質量的討論。

我們可以看出,僵固式思維的人會因為只關注結果而不關注提升而失去了進步的機會。同時僵固式思維還會讓人更容易抑鬱。在徳韋克教授對大學生們的研究中發現,困境會同樣讓兩種思維模式的人抑鬱和沮喪,但是成長式思維的學生即使沮喪也會積極應對困境,而僵固式思維的學生不斷糾結那些困境,遇到挫折可能會讓他們認為自己無能和失敗。

那如何才能養成成長型思維呢?↓

3步,塑造自己的成長型思維

改變心態:接納不完美

接納不完美的自己,也要接納不完美的計劃。正如友心學院線上微課的導師喬淼老師在文章《你在受不完美焦慮影響嗎?》中說的那樣,完美主義也分兩種,一種是積極完美,一種是消極完美。消極完美就是妄想事事完美,這樣的人也很容易因為小事而焦慮。但是,不完美焦慮只會讓你將心理能量都內耗了,而沒有力量繼續做事。例如如果今天因為加班晚回家沒有按計劃運動怎麼辦?告訴自己,與其焦慮糾結,還不如早點睡,第二天早起運動。

察覺自己的「僵固」想法

我們是可以同時擁有兩種思維模式的,比如在工作上是僵固式,但在業餘興趣的發展上是成長式。那麼該如何察覺僵固想法呢?珊爺覺得可以問自己這些問題:

你認為智力等的能力是天生的還是可以通過後天努力提高的?

當別人的表現比你更好的時候,你是會認為對方比你聰明有才華呢?還是因為他比較努力用了比較好的策略?

你認為努力是愚蠢的表現嗎?

你理想的愛情關係是對方和你完美地相容,還是彼此互相傾聽和討論對方的心聲甚至是異議?你認為成功的標準是做到自己的最好,還是沒有犯錯?

或者用這張圖片提醒自己

制定成長式計劃

做計劃的時候要留意在過程中能獲得成長的機會,以及給自己留出不斷改善的空間。

記住不要為了計劃而計劃!每到12月31日,大家都會在這個特別的節日氛圍中做很多計劃。受這個氛圍啟發而去反省是沒問題的,但是不要為了做計劃而做計劃。不要真正需要的是減肥,但卻跟風說自己今年要讀xx本書。

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